00:00:00: Hallo und herzlich Willkommen zu Love Grows Inside You, deinem Nummer eins Podcast bei Kinderwunsch.

00:00:07: Mein Name ist Sandy Uhrbahn und ich begleite dich durch deine Kinderwünschtzeit damit du diese Zeit mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit durchleben kannst!

00:00:17: Und ich nehme dich auch an die Hand und zeige dir, wie du diese herausfordernde Phase in deinem Leben für dich nutzen kannst.

00:00:24: Für deinen Wachstum, für deine Persönlichkeitsentwicklung... ...und natürlich auch für Dein Mamasalm!

00:00:32: Ich habe eine Frage an Dich, wofür wir hier rein starten?

00:00:36: Wie startest Du gerade in Deinen Tag wenn Du morgens

00:00:40: aufwachst?!

00:00:41: nimmst du direkt dein Handy in die Hand oder schaust du auf eine Zyklus-App, hast du vielleicht direkt den Gedanken, oh am welchen Zyklestag bin ich heute?

00:00:51: Oder bin ich jetzt gerade schwanger oder klappt das diesen Monat.

00:00:56: Ja also wie du morgens aufstehst ist bestimmt einfach oft deinen ganzen Tag und... Deswegen so wichtig diesen startenden Tag ganz bewusst zu erleben.

00:01:09: Und genau da setze ich mal an, weil ich lese gerade zum Wiederholtenmal des Buch Miracle Morning von, muss ich mir hier draufgucken mit Zettel Hell Errors Genau und ich liebe diese Methode, dieses Savers-Methode die er benutzt.

00:01:26: Das sind sechs Bausteine für einen wirklich kraftvollen Morgen und damit eben auch ein Kraftvolles Leben Und ich habe sie jetzt mal für dich auch auf den Kinderwunsch übersetzt.

00:01:40: Ich möchte Sie dir heute in dieser Podcastfolge mit an die Hand geben, das heißt du bekommst von mir eine ganz konkrete Morgenroutine, die wirklich was verändert für Dich, an der Du Dich festhalten kannst gerade an den Tagen, an denen Du merkst wo jetzt straddle ich irgendwie und wenn Du spürst... Heute auch nach der Folge, dass du noch tiefer gehen willst.

00:02:02: Dass du wirklich an den Kern gehen willst und ja diese Themen die du hast nicht nur auf Symptomebenen zu behandeln sondern wirklich im Kern, an der Essenz dann bleibt unbedingt bis zum Schluss dran.

00:02:16: Mein Fertility Club startet am vierzehnten Oktober rund zwanzigzehnzech und ich erzähle dir auch am Ende wie du dabei sein kannst.

00:02:25: Und da würde ich sagen, staunten wir mal in die heutige Folge rein und ich wünsche ganz viel Freude damit.

00:02:36: Ja wie immer gehen wir gerne in die Folgen rein mit einem kleinen Live-Update!

00:02:39: Jetzt ist es so dass heute Freitag ist und ich nehme die Folge vorab auf nicht wie sonst immer Montags weil ich nämlich... Wir fahren am Sonntag nach Düsseldorf bis Dienstag und da werde ich keine Chance haben.

00:02:54: Die Folge aufzunehmen, deswegen mache ich das jetzt bedeutet aber auch dass sich von Montag bis Freitag nicht ganz so viel erlebt habe was ich erzählen kann.

00:03:02: Ich glaube was für mich diese Woche prägendsten war noch mal den Fokus auf mich zu lenken Und auf meine Muster und auf das was ich beeinflussen kann.

00:03:14: weil wie du ja mitbekommen hast ist das ganze Thema mit den Meta-Ads einfach immer noch nicht gelöst und es wird wahrscheinlich auch keine Lösung geben.

00:03:23: Und ich komme mir da teilweise sehr ausgeliefert vor, ich hatte das ja auch in der letzten Folge schon thematisiert und dass es daher auch einfach Überschneidungen gibt.

00:03:32: zu dem ganzen Kinderwunschthema also hier auch die Fragebarung passiert mir sowas immer wieder.

00:03:38: Das ist sowieso mein Lebensthema, dass ich mich immer wieder damit beschäftigen darf ins Vertrauen zu gehen, auf mich zu vertrauen, dem Leben zu vertrauen.

00:03:48: Das ist so einfach mein Lebensthema.

00:03:50: und was für mich diese Woche einfach so prägend war, dass ich wieder meine Energie zu mir zurückgeholt habe und nicht in dieser Abhängigkeit war ja nur wenn das jetzt mit Meter als klappt dann kann ich wachsen, da kann ich skalieren oder noch erfolgreicher sein sondern dass einfach auch meine innere Ausrichtung maßgeblich dafür verantwortlich ist, wie mein Leben verläuft.

00:04:21: Ich sage ja immer so gern wir können natürlich nicht immer alles beeinflussen was uns im Leben passiert aber viel davon und was wir definitiv immer beeinflussend können ist wie wir damit umgehen ob wir uns von bestimmten Dingen demotivieren lassen entkräften lassen wir sagen okay dann würde es halt nix und dann schmeiß ich alles hin.

00:04:41: oder ob wir weitergehen und Lösungen suchen.

00:04:44: Und genau, ich habe uns diese Woche nochmal angefangen das Buch Miracle Mornings zu lesen und auch da einfach schon meine Morgenroutine wieder danach zu strukturieren.

00:04:54: und deswegen möchte ich dich da abholen weil für mich war und ist das einfach ein Riesengamechanger Und ich weiß, dass es in deinem Kinderwunsch auch ein Gamechanger sein kann.

00:05:04: Gleichzeitig ist es wichtig zu wissen und dessen bin ich mir bewusst.

00:05:09: So'n Miracle-Morning und Affirmation

00:05:12: usw.,

00:05:12: das kann schon viel verändern im Mindset und in deiner Energie – das ist wichtig!

00:05:18: Und gleichzeitig ist es eben Symptombehandlung.

00:05:21: Das heißt, ich darf mir trotzdem auch anschauen was steckt da unterbewusst für einen Muster dahinter?

00:05:26: Dass sich zum Beispiel bei meinem Business gegen diese Wand renne und ich glaube fest daran, dass es einen Grund gibt eine Perspektive die ich noch nicht eingenommen habe oder irgendwas was ich vielleicht noch nicht gelöst habe um nicht mehr gegen diese Wände zu rennen.

00:05:46: Genau das ist jetzt einfach gerade so meine Aufgabe.

00:05:48: da bin ich grad mittendrin und trust me it's not easy für mich auch damit umzugehen weil ich ja auch zu dieser wunderschönen tollen Gruppe Zugehörigzähler der High Performerin.

00:06:02: Also ich setze gerne um, ich weiß was ich möchte und welchen Ziel habe dann komme ich dorthin und kann mir da auch darauf vertrauen.

00:06:11: Und natürlich bringt es mich einfach immer mal wieder zum Struggle wenn ich merke okay meine Strategie geht nicht auf und ja dann eben zu schauen wie finde ich Lösungen?

00:06:25: Und das versuche ich eben auf verschiedenen Ebenen auch anzugehen.

00:06:28: Eine Ebene ist, dass ich sage okay, ich möchte meinen Morgen nochmal umstrukturieren und mich anders auszurichten aber auch Themen in der Tiefe anzugehnen mit einer Mentorin mit meiner Begleitung die ich da einfach habe.

00:06:42: Das ist jetzt gerade so der Kosmos in dem ich mich gerade befinde.

00:06:47: Ich hatte diese Woche total viele schöne Erstgespräche auch und auch Fertility Calls.

00:06:53: wirklich ganz besondere, wundervolle Frauen mit ganz unterschiedlichen Strugglen.

00:06:58: Also Frauen die seit einem dreiviertel Jahr im Kinderwunsch sind.

00:07:02: Frauen, die seit mehreren Jahren im Kinderwohl sind.

00:07:04: Wirklich Frauen die auch ja sehr in der Kontrolle sind, sehr im Machen sind.

00:07:10: Sehr im Aktionismus auch, die auch denken es wäre möglich alles körperlich zu lösen oder medizinisch zu löse habe ich auch noch mal eine differenzierte Meinung betrachtet ist ja wirklich auch ganzheitlich.

00:07:23: Also ich finde es immer ganz wichtig im Kinderwunsch und das ist einfach meine Erfahrung, alle Ebenen zu betrachten nicht nur das körperliche sondern eben auch zu schauen was gibt es möglicherweise noch für... vielleicht gibt es ja Blockaden sich das anzuschauen.

00:07:37: wie kann ich in meiner Kraft bleiben?

00:07:39: Wie schaffe ich mit mehr Vertrauen durch diese Zeit durchzugehen etc.

00:07:43: also ich find dass es so manikweitig und es wird den ganzen Thema nicht gerecht wenn wir das tatsächlich Ja, einfach so runterbrechen nur auf dieses.

00:07:54: der Körper der Frau funktioniert nicht und wir überlisten den.

00:07:57: Und dann klappt es ja.

00:07:58: also Genau ich hatte viele viele Gespräche.

00:08:01: das war sehr spannend.

00:08:02: Ich habe viele tolle neue Klientinnen.

00:08:05: Also freue mich einfach sehr auf die nächsten monat auf die zusammenarbeit mit dem frauen.

00:08:09: Und dann starten wir jetzt mal mit dem haupteil also mit dem teil um Denes thematisch auch geht.

00:08:15: also warum Morning Miracle.

00:08:18: Warum ist dein Morgen eigentlich so entscheidend?

00:08:22: Also, dein Morgen den du hast, das ist eigentlich dein größter Hebel am Tag und in deinem Leben weil du dort deinen Zustand setzt bevor der Tag überhaupt losgeht oder bevor du quasi in diesem Strudel des Tages quasi drin bist.

00:08:38: also dein Cortisol ist morgens von Natur aus am höchsten.

00:08:42: ja denn Körper ist direkt nach dem Aufwachen erstmal Alarmbereitschaft.

00:08:48: Wenn dein erster Reiz zum Beispiel dein Handy ist oder der Vergleich, oder die Angst was es wenn's nicht klappt in welchem Typistag bin ich heute?

00:08:58: und dich reinspürst direkt irgendwie schon vielleicht auch mit Temperatur-Test?

00:09:03: machst ja das einfach auch für dich weil das ganze Kinderbutsch Thema für dich so ein angespanntes Thema ist.

00:09:09: Dich auch als man so einen Stressmodus rein bringt dann Wenn du damit schon startest und du so einen Tag rein startest, dann ist eigentlich der ganze Tag für dich schon eine Betrohung.

00:09:20: Dann bist du quasi geprimed, sagt meine Psychologie dazu.

00:09:23: Du primest dich auf diesen Tag im Sinne von okay das wird anstrengend, das wird stressig.

00:09:29: ich bin im Vergleich, andere sind besser.

00:09:31: oder gucken wir mal wieder in Schwangerschaftsverkündungen etc.

00:09:34: wenn du diese bewusste Routine morgens deinem Körper gibst und schenkst von der ersten Minute an, dann bekommt er ein Signal von okay ich bin sicher.

00:09:44: Ich bin erst mal sicher, ich bin getragen und kann mich selber gut halten.

00:09:48: Und was ich beobachte in meiner Arbeit mit Klientinnen ist das viel sich... ja die einfach so ab Minute eins wenn sie aufwachen eben diesen Funktionsmusik und den ganzen Tag funktionieren, funktionieren funktionieren und sich dann wundern warum sie abends voller Erschöpfung auch so verfreien, Also eigentlich sollten sie noch Sex haben, dann haben sie aber gar keinen Bock.

00:10:12: Dann lassen die sich über sich ergehen teilweise und that's a lot!

00:10:17: Und wenn man das mal hat ist es gar kein Problem.

00:10:21: Wir leben jetzt auch alle nicht in der Einhauenwelt mit Regenbogen und wo alles easy peasy lemon squeezy ist sondern wir sind natürlich mit Herausforderungen alle konfrontiert und es darf natürlich auch mal so Tage geben.

00:10:33: Das können wir gut abpuffern in unserem Nervensystem.

00:10:36: Wenn diese Tage sich aber häufen Wenn das immer wieder kommt, dann ist unser Nervensystem in Alarmbereitschaft.

00:10:45: Und das kannst du in den ersten zehn Minuten nach dem Aufwachen oder in der ersten Stunde nach dem aufwachen – tatsächlich bei mir ist es eine Stunde!

00:10:53: Kannst du das umgehen?

00:10:55: Diese ganze Kaskade... ist eine Methode, die quasi aus zwei Baustellen oder aus zwei Säulen besteht.

00:11:12: Also du hast einmal so den ersten Block da bist du quasi in der inneren Ausrichtung und dann der zweite Block, da bist Du quasi die verkörperte Routine.

00:11:22: Die Routine also immer Ausrichtungen und Routinen.

00:11:25: Also was machst du mit den ersten drei Buchstaben?

00:11:30: Also SAV-Safe wenn wir das mal Du richtest deinen inneren Zustand aus, bevor du ins Tun kommst.

00:11:43: Wir fangen an mit S, S wie Stille oder Silence auf Englisch.

00:11:47: Ja das ist der erste Baustein und es ist Ruhe!

00:11:50: Bevor der Tag laut wird bevor alles um dich herum losgeht schenkst du dir ein paar Minuten in denen du einfach nur da bist bevor du zum Handy greifst.

00:12:00: Ich hatte diese Woche ein Coaching mit einer Frau.

00:12:03: Das war ganz spannend weil sie hat gemeint Sie is so im Doing.

00:12:09: Also, sie ist so voll im Funktionieren.

00:12:11: Sie hat eine Aufgabe und dann macht sie das... Und sie kann auch schwer irgendwas liegen lassen.

00:12:16: aber sie sieht dann Dinge und muss die das machen gefühlt.

00:12:21: Wir haben intensiv daran gearbeitet und so schöne Lösungen gefunden.

00:12:26: Man ist gut aufgelöst.

00:12:30: Was hier essentiell oder super wichtig ist, dass du einfach mal nur sein kannst Und wir haben häufig Angst vor dem, was da dann passiert.

00:12:39: Wenn wir einfach nur sind in der Stille zum Beispiel.

00:12:42: Was könnte da passieren?

00:12:43: Ja, da könnten ja ganz unangenehme Gefühle hochkommen oder Gedanken und so was aber das auch halten zu können.

00:12:50: Also Baustein Nummer eins ist wie Silence oder Stille einfach nur da sein bevor du zum Handy greifst.

00:12:58: richtig wichtig also drei bis fünf Minuten kannst dir auch den Timer stellen.

00:13:03: Handy aber bitte im Flugmodus Hand auf dem Bauch, ruhig ein und ausatmen.

00:13:09: Eine kurze Meditation!

00:13:11: Das ist einfach so wertvoll im Kinderwunsch das zu lernen die Gedanken zu kontrollieren, zu fokussieren weil sonst dein Kopf immer wieder ins Krübeln startet, immer wieder reinstartet.

00:13:22: Und das kann man aber trainieren dass du es eben nicht mehr machst sondern dass du fokassiert sein kannst.

00:13:28: was bringt dir das?

00:13:29: Dein Nervensystem fährt erstmal aus dem Alarm herunter und beginnt den Tag reguliert.

00:13:36: Das ist ein fucking Game Changer.

00:13:39: Wenn du morgens einen Tag reguliert startest und dein Körper signalisiert, hey!

00:13:45: Du bist sicher.

00:13:49: Deine ganzen Handlungen werden anders, deine Entscheidungen werden anders wie du denkst wird anders.

00:13:54: Also die ersten paar Minuten am Tag silence.

00:13:58: Ruhe, stille nix.

00:14:00: auch den Mann sagen, der Partner oder die Partnerin sagen ich bin nicht für dich verfügbar in den ersten Minuten.

00:14:06: Ich brauche die Zeit für mich.

00:14:08: Dann Punkt Nummer zwei Affirmations, Affirmationen.

00:14:14: Jetzt gibst du diesen Tag noch mal eine innere Stimme, ne Ausrichtung.

00:14:19: Du sprichst dir Sätze zu, die dir einfach deinen Vertrauen stärken.

00:14:22: am besten laut Muss aber nicht sein, kannst du auch für dich.

00:14:26: Ich habe ja auch eine Meditation aufgenommen.

00:14:29: es gibt sogar zwei mittlerweile Fünfzig Affirmationen in zehn Minuten oder fünfzehn Minuten sich das anzuhören.

00:14:37: Also so was wie mein Körper Weißwasser tut ich darf vertrauen während ich warte.

00:14:41: ich gehe meinen Weg in meinem Tempo.

00:14:45: Was bringt es dir?

00:14:46: Du baust einfach Tag für Tag in dir diese stärkende Stimme auf die neben der Anstext die neben der Angst auch existieren darf.

00:14:53: Die Angst ist sonst einfach sehr, sehr laut und du kannst aber trainieren auch eine positive unterstützende Stimme in dir zu implementieren.

00:15:02: Jetzt habe ich diese Woche ein Reel rausgebracht auf Instagram wo ich auch eine Studie vorstelle, die sagt dass Affirmationen gar nicht so wirksam sind.

00:15:12: was viel wirksamer ist ist es tun das zu dir jeden tag eine Geste schenkt der Fürsorge.

00:15:22: Und wenn du das natürlich kombinierst und diese Selversmetode oder dieser Miracle Morning ist ja selbst für Sorge, was du betreibst – und zwar ein Hundert Prozent!

00:15:32: Das ist Selbstliebe in seiner Reinform.

00:15:35: Ich schenke mir die Zeit morgens um mich auszurichten.

00:15:39: Also nicht tust was?

00:15:43: Es ist ein Akt, den du kombinierst mit Affirmationen und das hat natürlich eine extreme Hebelwirkung.

00:15:49: Also das kann ich dir wirklich nur empfehlen dass du das kombiniert weil Affirmations allein sich gute Sätze vorzusagen.

00:15:56: Das glaubt ja dein System nicht.

00:15:58: wenn du sagst Ich habe es für dich schwanger zu werden!

00:16:01: Ich bin gut genug Denn dein System denkt immer so, ich bin gut genug.

00:16:07: Aber gleichzeitig gibst du mir ständig das Signal Ich muss noch mehr tun, ich muss noch was optimieren etc.

00:16:13: Also da fehlt ja irgendwie die Brücke zu dem was du sagst und das was du tust.

00:16:18: Zu dem was Du tust So Und wenn du aber diesen Miracle Morning zum Beispiel implementierst Dann signalisierst du wirklich you walk the talk sagt man dazu.

00:16:30: Das, was du dir selber sagst – ich bin gut so wie ich bin – beweist du dir indem du dich priorisierst und dich wertschätzt auch.

00:16:39: Also Silence, Affirmations und der dritte Punkt hier in diesem Baustein ist Visualization also Visualisierung.

00:16:49: Hier siehst du dich selbst, wie du zum Beispiel ruhig getragen durch deinen Tag gehst.

00:16:54: Du nimmst das Gefühl vorweg, in dem du leben möchtest.

00:16:57: Das ist ganz wichtig, diese innere Ausrichtung durch Affirmationen.

00:17:02: Durch das, dass du es visualisierst.

00:17:04: Das changed alles!

00:17:07: Deswegen habe ich das auch als Baustein bei mir in der eins-zu-eins Begleitung drin zu visualisieren.

00:17:13: wie wärs denn wenn's richtig schön wäre?

00:17:15: Wie wärs dann in einer perfekten Welt?

00:17:18: Also das wirklich nicht zu unterschätzen.

00:17:21: und ganz wichtig hier ist, dass der Fokus aber in deinem Zustand legt Also, nicht auf einem Ergebnis.

00:17:29: Nicht auf dem Baby!

00:17:30: Das darf natürlich alles da sein, ja?

00:17:32: Mache ich auch immer eine Zielvisur, wenn ich das mit meinen Klienten arbeite, aber der Fokus liegt dann nicht drauf.

00:17:38: Sondern sonst... oder was dann passiert, wenn er der Fokuss darauf legt ist dass du dir halt zu schnell einfach auch einen Druck machst in der ganzen Sache und deswegen lieber auf den Zustand, auf den Gefühlen die möchte ich mich fühlen.

00:17:51: wie verhalte ich mich da?

00:17:52: ne?

00:17:52: Du bleibst bei dir.

00:17:54: Bei deinem... Wie ist es für dich?

00:17:56: Und das machst du ein, zwei Minuten.

00:17:59: Schließt die Augen und gehst mal so durch deinen Tag.

00:18:03: wie möchtest Du Dich fühlen?

00:18:05: Das kannst Du an dem Tag machen der Folie liegt.

00:18:07: Visualisierung wirkt aber auch in die Zukunft.

00:18:09: Das mache ich auch gerne.

00:18:11: Also ich visualisiere meine Zukunft.

00:18:13: Werden Fokus goes, Energy flows!

00:18:15: Also Du musst schon auch dein ganzes System mitnehmen auf die Reise und dich darauf fokussieren.

00:18:22: Was passiert da in dir?

00:18:24: Dein System orientiert sich an Sicherheit und dann Fülle.

00:18:29: Du gibst ihm das Signal, guck mal!

00:18:30: Das gibt uns Sicherheit, das gibt uns Füllen, das lässt uns in einem guten Zustand zurück... ...und dein System ist ja für dich, sind deinem Team.

00:18:37: Und es sagt er dann, yes let's go, hey gut dass du diese Idee hattest weil ich mir von selber gar nicht draufgekommen war.

00:18:42: Ich habe ja Negativity-Bias.. ..und ich denke die ganze Zeit nur schlechte Dinge.

00:18:46: Und da gibt es dann ein System, aber eine neue Ausrichtung.

00:18:50: Eine neue Option.

00:18:51: Du sagst schon mal ja wir können alles negativ machen und wir können auch schauen, das klappt nicht und hier und da zuck verpasst und das und dass und das.

00:18:57: Klar geht auch!

00:18:58: Aber wer ist denn nicht schöner und leichter?

00:19:00: Und wie toller wenn wir uns an Fülle orientieren statt an

00:19:04: Mangel?!

00:19:07: Also das ist so der erste Teil, da geht es um die innere Ausrichtung und dann... also das ist SAV.

00:19:13: Ich wiederhole nochmal, wir haben einmal Stille, Silence, wir mal Affirmations und wir haben Visualization, Visualisierung.

00:19:20: Das sind SAV, das ist der erste Block und dann kommt der zweite Block.

00:19:24: Da geht's um wirklich dass man diese Routine auch verkörpert.

00:19:27: Wir waren jetzt hier im Kopf.

00:19:29: Also wir sind jetzt bei den Buchstaben E, R und S. E steht für Exercise also Bewegung.

00:19:34: ja da geht's darum sanfte Bewegungen zu machen die dich regulieren nicht pushen.

00:19:39: es geht nicht darum dass du sagst okay cool dann setze ich mich nur auf mein Spinningrad oder mache hier noch ein High Intensity Training oder sowas oder mache irgendwie noch weiß ich nicht das Mörderworkout von Pamela Reif.

00:19:50: ja so darum gehts nicht bitte sondern es geht darum dass du deinen Körper regulierst, also nicht nur über den Geist dich regulierest sondern auch dein Nervensystem über den Körper reguliert.

00:20:04: Im Bodyman Übung sagt man auch dazu Du machst sie für deine Wohlgefühl und nicht für eine Leistung.

00:20:10: Also Beispiele könnten hier sein sich zu dehnen schöne Yoga Einheit zum machen.

00:20:16: es gibt so viele YouTube Videos mittlerweile zum Fruchtbarkeitsjoga oder Kinderwunsch Yoga.

00:20:23: Also meine Kollegin Julia Klesti mitgehe aus der Schweiz macht ganz, ganz süße tolle Videos dazu.

00:20:29: also wirklich, wirklich toll ist auch wirklich Experten auf dem Gebiet Kinderwünsch Yoga ja oder auch einen kleinen Spaziergang rauszugehen in die Natur.

00:20:39: ich weiß es natürlich manchmal für manche ein bisschen aufwendiger aber alters oder barfuß wenn du einen Garten hast einfach barfuß durch die wiese zu laufen so ein paar runden.

00:20:50: hey du weißt du glaubst nicht was es mit einem nervensystem macht.

00:20:53: das bringt dich so runter und du darfst da natürlich auch was exercise angeht absolut mit deinem zyklus mitgehen.

00:21:01: ja in der menstruation vielleicht ein bisschen weniger rund und im eisprungen kannst du ein bisschen gerne ein bisschen mehr machen vielleicht um etwas dynamisch dynamischeres yoga.

00:21:10: also bewegung ist für dich einfach pflege für den nerven system.

00:21:16: Also das ist Health Care, Mental Care ist Health care.

00:21:19: Das ist einfach so und genau also ganz wichtig bisschen Bewegung extra size, fünfzehn Minuten so dann kommen zu.

00:21:29: er steht für Reading also lesen.

00:21:33: also du bestimmst aber da komplett selbst mit was du dich morgen zu füttern möchtest.

00:21:37: ja es ist einfach.

00:21:37: es können ein paar Seiten sein die Kraft geben statt direkt in den Vergleich zu gehen auf Instagram.

00:21:43: ich habe das ja Ich bin im Live-Update in den letzten Wochen ja auch schon ein paar Mal getroppt, dass ich meine Leidenschaft für Trivialiteratur, also für Bücher, sei es Triller oder jetzt lese ich so einen, wie sagt man, Dark Romance Buch.

00:22:02: Bin noch nicht ganz huckt aber... anscheinend liest man das jetzt, les ich das.

00:22:07: Also was ich da einfach merke auch wenn diese Story vielleicht ein bisschen spannend ist oder sowas.

00:22:12: Ich merk' einfach dass mich das total zu mir bringt.

00:22:16: und gleichzeitig natürlich lese ich aber auch Sachbücher.

00:22:18: also soll dich vielleicht eh mal machen eine Podcast-Folge Schreiben wir mal in die Kommentare bei Spotify Wenn du zuhörst oder wenn du mich auf Instagram folgst schreib mir mal ob dich ne Folge interessieren würde mit meinen Lieblingsbüchern.

00:22:35: mal zusammenstelle so ein buchclub was welche bücher mich total inspiriert haben sei es in kinderwunsch oder so einfach von meine persönliche reise.

00:22:43: genau also kannst lesen was du möchtest fünf zehn minuten im buch was dir einfach etwas gibt.

00:22:48: ja ob das jetzt eine romanz geschichte ist ob das weiß ich nicht.

00:22:53: whatever floats your boat und Das ist einfach im Kinderwund auch noch mal wichtig, weil es bringt davon den Fokus auch nochmal weg vom Kinderwunsch.

00:23:01: Es lenkt dich ein bisschen ab, es bringt dich, es zentriert dich.

00:23:04: und klar wenn du jetzt einen Sachbuch liest kannst natürlich auf der Ebene für deine Persönlichkeitsentwicklung nochmal was mitnehmen.

00:23:12: Also um was bringt es dir?

00:23:14: Was bringt dir Reading?

00:23:15: Dein erster mentaler Input kommt von dir, den bestimmst du.

00:23:20: Stichwort Selbstwirksamkeit.

00:23:22: das ist etwas was dir gut tut.

00:23:23: Du entscheidest und nicht des Außen.

00:23:28: nicht dein Instagram bestimmt, was du von Input bekommst.

00:23:31: Das prägt dich maßgeblich, was Du in den ersten Minuten am Tag siehst und was Du liest.

00:23:35: Ja das präg Deinen Tag!

00:23:37: Und wenn Du Instagram aufmachst oder irgendwas liest zur Politik im Deutschland oder wo schon wieder irgendwas schiefläuft oder sowas... Hey also fack Dich doch ab!

00:23:47: Also fack mich ja auch ab.

00:23:49: Ja und es prägt den ganzen Tag, weil dann laufen wir durch die Gegend und sagen ja und das ist alles so schlecht.

00:23:53: Und die Wirtschaftskrise und alles ist so schlimm... ...und dann habe ich heute morgen noch bei der Tagesschau gelesen dass jetzt der und der in dem Amt sind.

00:23:59: Das ist doch so ein Flitzpiepe.

00:24:01: und dann hat diese unsägliche Partei wieder irgendwo gewonnen und hat die mehr halt und sowas.

00:24:10: also ich redet nicht von der Linken als unsäckelte Parteien rein.

00:24:14: Ich rede von einer anderen Partei, wo ich jegliches Verständnis verliere, aber anderes Thema.

00:24:22: Wenn du das natürlich morgens liest, ja dann prime zu dich auf den Tag und es ist nicht gut, sondern bestimme du!

00:24:30: Lass nicht ein Algorithmus oder Meta oder irgendeine ekelig Instanz da, bestimmen mit was du dich fütterst morgens als erstes, sondern bestimmte selbst.

00:24:41: Der Input soll von dir kommen und schauen dass es etwas ist, was dir gut tut.

00:24:45: Also er be-reading und dann haben wir noch es, der letzte Buchstabe.

00:24:50: Der steht nicht für Sandy.

00:24:52: Könnte ja was sein!

00:24:55: Er steht für Scrimming also schreiben.

00:25:00: Du schreibst auf die Channels.

00:25:02: Ja du kannst dafür jedes ganze leeres Journal benutzen.

00:25:05: Du kannst meinen Kinderbundchernel benutzen alles benutzen, einfach dass du irgendwie ein bisschen, ne?

00:25:13: Dass du in Schreiben kommst.

00:25:14: Du schreibst einfach was gerade da ist ja ohne es wegzudrücken.

00:25:17: wie fühlst du dich grad?

00:25:18: welche Gedanken sind da?

00:25:19: lass das einfach da sein und schreib's auf!

00:25:23: Das bringt sich total mit dir in Verbindung.

00:25:25: Das lässt einfach alle Themen die du hast einfach da seien und ja einfach zu schreiben.

00:25:31: was bin ich dankbar?

00:25:32: eine Intention für den Tag zu setzen einfach mal einen ehrlichen Satz über dein Gefühl oder deinen Kinderwunsch das einfach mal rauszulassen.

00:25:40: Ja, und das bringt es dir einfach.

00:25:42: Du startest in Verbindung mit dir selbst in den Tag statt nur zu funktionieren sondern du gibst dir die Priorität.

00:25:48: ich bin wichtig und dass es wirklich elementar auch wenn zum Thema Selbstwert geht.

00:25:54: Und genau dafür habe ich ja eben mein Journal des Love Grows Inside You Journal erstellt und konzipiert was auf positive Psychologie auch basiert damit du tag für tag was hast was dich begleitet wird in einen positiven Zustand einfach reinbringt und was dafür sorgt, dass du gut mit dir in Verbindung kommst.

00:26:15: Und auch da habe ich ja das ganze Zykluswissen ja noch einverließen lassen über die vier Zyklosphasen, die dich da begleiten.

00:26:21: Dass du einfach wirklich bei dir in deiner Weiblichkeit ankommst.

00:26:25: Das eben nicht nur für ein zwei Zyklen sondern wirklich für sechs Zyklen also von halbes Jahr, je nachdem wie lange zyklus geht aber ungefähr von halbis Jahr damit es wirklich in dir auch greift.

00:26:38: Also, genau.

00:26:39: Savers-Methode Wir haben einmal Silence, Stille, Affirmations, Visualization Dann haben wir Exercise, dann haben wir Reading und Scribing geschrieben.

00:26:50: Das sind so die Punkte, die du in deine Morgengroutine einbauen darfst.

00:26:54: ungefähr rund eine Stunde.

00:26:56: Ich stelle dafür auch früher auf.

00:26:58: ich geführe ins Bett, ich gehe teilweise um neun zwischen neun und zehn gehe ich immer ins Bett Und muss natürlich auch relativ früh aufstehen, weil meine Tochter meistens so gegen sieben Uhr wach wird.

00:27:10: Also um halb sechs, sechs stehe ich dann auf und mache diese Methode.

00:27:16: Also reflektier mal für dich was ist momentan dein erster Reiz am Morgen den du bekommst?

00:27:22: Und tut der dir gut?

00:27:23: oder sagst du irgendwie nicht?

00:27:27: Schau da wirklich ehrlich hin!

00:27:28: Du musst es ja nicht umsetzen aber sei einfach ehrlich zu dir.

00:27:31: das Mindeste was du tun kannst.

00:27:33: Und meine Einladung an dich, fang einfach mal an.

00:27:37: Wenn du es da schaffst ne Stunde mega gut.

00:27:39: vielleicht sagst du auch okay ich nehme mal zwanzig Minuten und mache eine Minute dessen und dann schreibe ich noch zwei Minuten und so.

00:27:47: was muss ja gar nicht viel sein, ne?

00:27:48: Wir müssen ja nicht gleich wieder ins High Performing gehen.

00:27:51: Ich merke für mich dass mir das total gut tut nämlich krass zentriert da ne Stunde für mich zu haben weil ich einfach auch ein Job hab wo ich viel verandere da bin wo ich mir auch einfach viel anhöre intensiven Gefühlen, Arbeiter oder das Psycho-Hikine für mich einfach richtig wichtig.

00:28:08: Weil wenn ich nicht in meiner Energie bin dann kann ich auch nicht den guten Job machen, den ich gerade mache.

00:28:12: Also ich muss ja für meine Klientinnen auch wirklich da sein und in meiner Kraft sein.

00:28:16: Deswegen brauche ich diese eine Stunde und ich bin ja auch nicht nur von meinen Klienten da sondern ich habe ja als selbstständige mehrere Baustellen.

00:28:24: Ich mach ja auch Marketing, ich mach Buchhaltung... Das ist ja das, was man selbstständig ist.

00:28:33: Man hat auf einmal sehr viele Hüte auf und dafür ist es so wichtig für mich fokussiert zu sein und in meiner Kraft zu sein.

00:28:41: Und ich meine du hast auch viele Hütte auf – der Kinderwunsch ist einfach sehr kräftig sehrend!

00:28:46: Da wünsche ich dir, dass du gut für dich sorgst und probierst doch gerne mal aus wie das für dich läuft mit der Savers-Methode and let me know!

00:28:55: Also schreib mir gerne, lass uns wissen gelingt und was du für Unterschiede wahrnehmen kannst.

00:29:02: Ich freue mich sehr darauf, mit dir in den Austausch zu gehen und wünsche ganz viel Erfolg damit!

00:29:14: Ja, liebe Wissen am Ende der heutigen Folge angekommen und ich wünsche mir so sehr dass du dir mindestens einen Baustein aus dieser Saviors Methode heraus nimmst und dann dir morgen von Schenkstehen fangen gerne auch klein an vielleicht auch nur mit fünf Minuten und lass einfach deine Routine mit dir wachsen so wie es sich wirklich stimmig anfühlt bevor er dich da nicht Und denkt an dieser Morgung, dass einfach dein Moment für dich den du schenkst in dir weil du in dir wert bist.

00:29:41: Weil du es dir wert ist ganz egal wo gerade du in der Züge stehst oder auf deinem Weg stehst egal unabhängig davon.

00:29:48: und wenn du spürst hey ich möchte tiefer gehen also wirklich an deinen Mustern arbeiten echte Veränderungen erleben möchtest dann lade ich dich ein in meinen Fertility Club zu kommen.

00:29:59: Wir starten am vierzehnten Oktober für zwölf Wochen.

00:30:02: Es ist eine kleine kuratierte Gruppe an Frauen, es sind maximal zehn Frauen, die dich verstehen und du bist mich als Begleitung an deiner Seite.

00:30:11: Wir durchlaufen verschiedene Phasen und du wirst nicht als gleiche Frau aus dieser Zeit, aus diesem Coaching-Programm rausgehen wie du reingegangen bist – das verspreche ich dir!

00:30:26: Wie gesagt, wir starten am vierzehnten Oktober und wenn du lieber ganz individuell mit mir arbeiten möchtest dann ist man eins zu eins Coaching einfach deinen Raum und dein Platz.

00:30:35: Und du findest alle Links, alle Infos dazu in den Show Notes von dieser Folge!

00:30:40: Ich freu mich, wenn wir uns nächste Woche wieder hören und sehen.

00:30:43: und denkt dran Love Cross Inside You.

00:30:45: alles Liebe Deine Sandy.