00:00:06: Herzlich Willkommen zum Podcast Love Grows Inside You, deinem Nummer eins Podcast bei Kinderwunsch.

00:00:13: Ich bin Sandy Uhrbahn und ich begleite dich durch deine Kinderwunschtzeit, dass du mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit diese Lebenskrise erfahren kannst.

00:00:22: Ich nehme dich mit an die Hand, um dich durch diese herausfordernde Zeit zu führen und um dir zu zeigen dass du sie für dich nutzen kannst.

00:00:29: Ich möchte das du dieserzeit einen Sinn gibst und dich mit Persönlichkeitsentwicklung auseinandersetzt.

00:00:36: Mit dir selbst deine innere Arbeit machst und dass du dich auch vorbereitest auf dein Mamasalm.

00:00:42: Und heute sprechen wir etwas an ein Gefühl was sich sehr wenige Frauen Trauen laut auszusprechen und zwar gibt es um die Wut.

00:00:53: Die Wut auf dein Körper, der zum Beispiel nicht das tut was er soll oder die Wuth auf gut gemeinte Ratschläge wie entspann dich doch mal.

00:01:02: Es hat auch nicht so verbissen dann würde es auch klappen.

00:01:05: Oder vielleicht auch die Wud auf die Schwangere im Supermarkt bei der es einfach scheinbar mühelos geklappt hat.

00:01:13: Und dann diese leise Scham die dann hinterher kommt.

00:01:16: So ein Gedanke wie, so darf ich doch nicht fühlen.

00:01:21: Aber deine Wut ist kein Fehler von dir sondern sie ist ein Gefühl und sie möchte dir sowie alle Gefühle was wichtiges zeigen.

00:01:30: Alle Gefühles sind Boten einer Nachricht Und in der Folge heute möchte ich mit dir zusammen der Wut ihr Stickmar nehmen.

00:01:40: Also wir schauen was liegt wirklich unter der Wute Warum gerade wir Frauen sie einfach oft runter schlucken und wie du diese kraftvolle Energie für dich und für dich im Kinderwunsch nutzen kannst, statt gegen dich.

00:01:57: Genau!

00:01:58: Und ich weiß noch ganz genau aus meiner eigenen Kinderwunschtzeit, wie häufig ich Wut unterdrückt habe – teilweise gar nicht mehr wahrgenommen oder gespürt.

00:02:09: Aber ich habe gespürt, dass in mir das hat sich angefühlt wie so ein Dampfdruck-Topf immer mehr Druck aufbaut.

00:02:16: Dazu ja auch die Folge der letzten Woche wo es um Angst und Druck im Kinderwunsch geht.

00:02:23: Und Wut kann eben auch dazu beisteuern, dass du in dir drin immer mehr druck verspürst.

00:02:29: Das ist in dir staut sich etwas auf eine ganz große Energie und die will nach draußen.

00:02:35: Und ich kenne es, wie gesagt sehr gut aus meiner Kinderwunschzeit und da war ich allerdings schon Mama.

00:02:41: Mich noch mal explizit mit dem Thema Wut auseinandergesetzt weil ich gespürt habe, dass eine Energie in mir drin ist die nicht gut ist wenn man sie nicht gut kanalisiert.

00:02:56: Darüber möchte ich immer heute sprechen und wahrscheinlich wirst du dich in einem oder anderen Punkt wieder erkennen.

00:03:03: Es ist wichtig, dass du dir das anhörst.

00:03:05: Weil sehr viele Frauen, die meine Begleitung sind und ich auch sonst ein Freund des Kreisbekanntenkreiskernes habe.

00:03:14: diese unterdrückte Emotionen spüren sie teilweise gar nicht mehr und wundern sich warum diese Emotionen sich vielleicht auch irgendwann körperlich meine festhierte oder warum sie irgendwann so aus der Haut fahren.

00:03:25: Und um dem vorzubeugen meine Liebe Ist diese Folge heute für dich und ich wünsch dir ganz viel Freude beim Zuhören.

00:03:38: Das wichtigste, wenn wir über Gefühle sprechen ist das jedes Gefühl normal und gesund und legitim.

00:03:48: Und so ist es auch mit der Wut.

00:03:49: Es ist wirklich ein komplett gesundenes Gefühl genauso wie Neid zum Beispiel und genauso legitim wie Freude oder Trauer.

00:03:57: Wir haben gelernt durch unsere Prägungssozialisierung Freude ist gut und Wut ist schlecht.

00:04:07: Also wir kategorisieren und bewerten Gefühle, aber Gefühles sind nicht gut oder schlecht.

00:04:13: Gefühlen sind Gefühler, das heißt Gefühli sind Informationen.

00:04:16: Deswegen ist es auch so fatal wenn du anfängst im Widerstand zu sein gegen bestimmte Emotionen, sowas wie.

00:04:22: ich will jetzt keine Angst spüren.

00:04:24: Ich will jetzt kein Wut spüre, aber das ist mit unangenehm diese Scham zu spürieren.

00:04:28: Natürlich ist es unangnehm.

00:04:30: Gleichzeitig Wenn du so im Widerstand bist und sagst, ich will das weg haben.

00:04:35: Ich will es nicht mehr!

00:04:37: Dann versteht dein System, dein Inneres, versteht dann nur okay Gefühle sind nicht gut weil wir haben im Innersten in der Basis keine Unterscheidung zwischen Gut- und Schlecht.

00:04:48: Passiert das manchmal, dass du ganz taub wirst?

00:04:51: Ja was deine Gefühle angeht.

00:04:52: Das ist dann der Moment wenn Frauen mir zum Beispiel auch berichten senden ich kann irgendwie gar keine freude mehr spüren oder auch keine dankbarkeit Und ich würde es einfach gerne wieder spülen und ich sie dann frage ja spürst du denn auch?

00:05:04: Lässt du auch angst zu und Wut und traurigkeit?

00:05:07: nee das will Ich nicht weil Dann beeinflussig ja des ergebnis von der auslizierten befruchtung oder sowas.

00:05:14: na und dann wird's schon.

00:05:16: also Das ist einfach schwierig erstmal.

00:05:20: Und gleichzeitig ist es für mich dann auch immer ein guter Indikator, dass es darum geht alle Gefühle fühlen zu dürfen und die Frau da ja ihr diese Berührungsängste da auch zu nehmen.

00:05:33: aber wir machen weiter im Konzept.

00:05:35: also Wut ist im Kern nichts Schlechtes nicht zerstörerisches.

00:05:40: Wut is das was wahrscheinlich auch schon mal gemerkt haben wirklich eine sehr intensive Bewegungsenergie.

00:05:48: Also Wut ist eine Mobilisierungsenergie, eine Mobilisierung deines Nervensystems.

00:05:54: Dein Körper will handeln, der will etwas verändern und sich schützen.

00:05:58: Der merkt, da muss irgendwas passieren.

00:06:03: Deswegen hat Wut so ne Schubkraft.

00:06:06: Wo taucht Wut im Kinderwunsch konkret auf?

00:06:10: Ich hab's im Intro schon gesagt.

00:06:11: Klassiker, so die Wut auf den eigenen Körper, auf den Zyklus, auf die Gebärmutter ... whatever!

00:06:17: Warum funktionierst du nicht?

00:06:18: Warum machst du nicht das was ich sag?

00:06:20: Warum ist der Zyklosetz jetzt so lang?

00:06:22: Warum is der Zyklosetz auf einmal so kurz?

00:06:25: Warum hast du keine Eisprünge?

00:06:28: Warum hasst du zu viel und zu wenig

00:06:30: usw.?

00:06:31: Also... Die Wut auf den Körper, dass er einfach nicht so funktioniert wie er funktionieren soll.

00:06:37: in Anführungsstrichen.

00:06:41: Da merkt man Wut gegen sich selbst gerichtet ganz gut.

00:06:45: dann wut auf übergriffige Kommentare im Außen.

00:06:50: entspann ich doch einfach mal geht halt meinen Urlaub.

00:06:55: Übergriffige Kommentare könnten auch so was sein wie, ah seid ihr nicht schon zu alt für ein Kind?

00:07:00: Kann man in deinem Alter überhaupt noch schwanger werden.

00:07:04: Ja all diese Kommentare von außen die nett gemeint sind meistens und oder aus einer Hilflosigkeit herauskommen aber einfach eine Grenze überschreiten dann diese Wut auf diese mühelosen Schwangerschaften im Umfeld.

00:07:23: Worauf sich da die Wut bezieht, ist ganz unterschiedlich.

00:07:25: Das kann sein direkt auf die Schwangere oder es kann aber auch sein auf das Paar weil sie passen ja vielleicht gar nicht zusammen.

00:07:32: oder die sind zu jung zu alt so dick zu dünn zu groß zu klein whatever.

00:07:39: also irgendein Grund findet sich da meistens warum es unfair ist warum es ungerecht ist dass die jetzt Eltern werden.

00:07:48: Genau, also mühlose Schwangerschaften im Umfeld.

00:07:50: Ja und auch dieses hat sofort geklappt und eigentlich wollten wir das gar nicht so schnell.

00:07:55: Also auch hier.

00:07:56: diese Wut die da hochkommt auf andere schwangere oder auf andere Schwangere Paare Und ich habe es gerade schon gesagt aus einer klassischen Wut ist eben diese Ungerechtigkeit.

00:08:07: also Das ist jetzt keine Frage Stellung die Ich benutze aber dass Es eine fragestellung die ich häufig höre ist warum müssen wir das alles durchmachen?

00:08:16: Warum passiert uns das.

00:08:18: Warum werden wir so bestraft und dienig?

00:08:22: Warum geht's uns zu schlecht, usw.

00:08:28: Und warum?

00:08:29: Fragen sind ja immer sehr destruktive Fragen, keine offenen Fragen.

00:08:35: Die führen uns quasi... Warum?

00:08:36: fragen fühlen uns eigentlich immer gedanklich in Tod und Verderben kann man sich glaube ich ganz gut merken.

00:08:41: deswegen warum wirklich Ersatz also nicht ersatzlos?

00:08:46: Wir haben einen Ersatz, wir streichen es aus unserem Wortschatz und ersetzen warum mit einem Woffür.

00:08:51: Weil uns das im Gehirn und in der Denkweise offener macht und dann sucht man eine Lösung statt ins Problem zu gehen.

00:08:58: Ja?

00:08:58: Wir gehen in eine Lösungstrans statt in die Problemstrans.

00:09:05: Aber Ungerechtigkeit ja auch ein großes Thema im Kinderwunsch.

00:09:08: also ich mache alles richtig und trotzdem klappt es nicht so.

00:09:14: Wenn du das kennst, was ich gerade beschrieben hab.

00:09:17: Dann fragst du dich vielleicht, woher weiß Andy das?

00:09:21: Ja weil du nicht die erste Frau bist, die das so erlebt und ich kann auch nicht deine Gedanken lesen sondern dass es was oder den meisten Gedanken davon hatte ich selber während meines Kinderwunsches beziehungsweise.

00:09:31: ich höre immer wieder von den Klientinnen zu mir kommen ... im Erstgespräch oder in den ersten Sessions, danach wird es besser.

00:09:39: Aber... In der ersten Zeit wo wir miteinander arbeiten kommen eben häufig kommt diese Wut hoch.

00:09:45: da kommt viele warum fragen und genau du bist dann nicht falsch?

00:09:51: also du bist ja auch nicht verbittert oder irgendwie un dankbar oder whatever.

00:09:55: Ja du bist einfach ein Mensch Du machst eine menschliche Erfahrung Und du hast Gefühle und Wut ist einfach eine... Ein Basisgefühl, was einfach dazugehört.

00:10:04: Und es ist ja klar dass das im Kinderwunsch auch auftaucht weil der Kinderwund so eine hochemotionale Phase ist.

00:10:13: Eine hochemotionale Lebenskrise wo einfach alle Gefühle superintensiv auftauchen.

00:10:20: natürlich gehört die Wut da mit dazu und Wut ist eine Sekundär-Emotion.

00:10:28: unter der Wut liegt fast immer Traurigkeit.

00:10:31: Wut ist quasi wie so eine Bodyguard-Emotion, die du hast.

00:10:36: Weil die steht wie ein Wächter vor dem was wirklich wehtut.

00:10:39: Wut is ja häufig auch nach außen gerichtet.

00:10:42: also außer zu dieses Warum funktioniert mein Körper nicht?

00:10:44: Das sind wir eher selbst destruktiv aber häufiges Wut nach Außengerichtet um uns zu schützen.

00:10:51: Also diese Bodyguard Emotionen wut es wie so ein Türsteher oder wie so einen Wächtern der einfach aufpasst, dass das was da wirklich dahinter steckt, was uns verletzlich machen würde wenn wir das zeigen würden und selbst gegenüber aber auch anderen gegenüber.

00:11:10: also diese Traurigkeit.

00:11:14: Dass die so niemand sieht.

00:11:16: Also unter fast jeder Wut liegt Traurigkeit ohne Macht Verletzungen Angst.

00:11:23: Wenn du meinen Podcast weichen hörst und das letzte Mal gehört hast, dann weiß doch schon, dass ich großer Fan bin von inneren Anteilen.

00:11:31: Weil wir sind nicht nur eine Person, wir sind viele!

00:11:34: Und wir können uns immer wieder fragen, welche Anteil ist denn gerade aktiv?

00:11:38: Welche Anteil is grad

00:11:38: dominant?!

00:11:40: Und diese wütende Frau schützt die verletzliche traurige Frau darunter... ...und Wut ist sehr viel lauter und Trauer ist sehr verletzlich.

00:11:50: Also Wut und Traurigkeit kommen meistens Hand in Hand.

00:11:55: Das kannst du für dich jetzt einfach mal so ein bisschen durchspielen, das letzte Mal als zu wütend warst du im Kinderwunsch oder auch ... Wir können auch in eure Paarbeziehungen reingehen, wann warst Du das letzte mal richtig wütender auf Deiner Partnerin?

00:12:16: Und wenn du dann nochmal die Situation vorstellst, da vielleicht auch mal so ein bisschen reingehst.

00:12:21: Wie war das?

00:12:23: Und dann gedanklich die Pause-Tasse drückst.

00:12:26: Beide sind so in Freeze-Modus und dann aus einer Metaebene da mal drauf schaust.

00:12:31: Und dich mal so betrachtest... ...und wie du da wütend bist!

00:12:35: Und dann mal schaunst welche... Du siehst die Wut.

00:12:39: aber was steckt dahinter?

00:12:41: Was ist da drin.

00:12:42: über was bin ich denn da traurig in dieser

00:12:44: Situation?!

00:12:46: Manchmal ist es eben ja nicht gesehen zu werden oder das Gefühl, nicht geliebt zu werden.

00:12:53: Nicht beachtet, nicht gewertschätzt wird immer.

00:12:56: Das Gefühl so haben nicht genug zu sein.

00:12:59: Also steckt meistens etwas Trauriges dahinter und wenn wir diese Wut die wir da erfahren verurteilen dann verurteilten wir genau den Teil der uns eigentlich die ganze Zeit beschützen wollte.

00:13:13: Und das ist eigentlich ungerecht.

00:13:18: Und dann gibt es halt auch ein... also wenn du dann dieses Weg drücken von diesen Gefühlen, also dieser Traurigkeit zum Beispiel.

00:13:27: Das hat einen Preis!

00:13:29: Also die Wut, weil die Wucht verschwindet nicht, wenn du sie überhaupt ausleben kannst.

00:13:35: Da komme ich gleich noch dazu viele Frauen können diese Wut gar nicht ausleben, weil sie gelernt haben eine brave Tochter zu sein.

00:13:45: Es gibt auch ein Symptom, das heißt brave tochter-Syndrom.

00:13:48: Da kenne ich mich ganz gut aus weil ich das auch sehr lange hatte und dann spürt man Wut gar nicht so wirklich.

00:13:54: aber die ist da Also die ist da.

00:13:57: Und vielleicht jetzt, wo du diese Folge hörst wirst du das nächste Mal ein kleines bisschen mehr sensibilisiert und spürst hoch was ist das für'n Gefühl?

00:14:06: Dann wirst Du dich vielleicht an die Podcastfolge erinnern und denken ach schau mal die Sende hat irgendwas über Wut erzählt.

00:14:10: auch vielleicht ist das jetzt Wut was ich spüre.

00:14:13: wer weiß!

00:14:15: Wenn du diese Wut wenn die hochkommt und du drückst sie weg dann verschwindet die nicht.

00:14:20: also wenn du Wut runterschluckst dann zieht die sich nach innen Und es kostet Kraft, das kostet Energie.

00:14:27: Das kann in Erschöpfung Taubheit und innere Lehre kippen.

00:14:32: Also auch da viele Frauen unter Depression, depressiver Verstimmung Burnout usw.

00:14:40: leiden Kann auch gut sein dass da einfach sehr viel Wut war die man nicht kanalisiert hat sondern einfach immer wieder runter geschluckt hat sich taub gemacht hat.

00:14:50: Aber wie gesagt dieses Gefühl ist nicht weg Und deswegen sind genau diese prafen angepassten Frauen häufig chronisch so erschöpft, weil sie permanent etwas zurückhalten.

00:15:09: Also ich habe letztens eine Frau begleitet in einem Gruppencoaching-Programm und auch im Eins zu Eins die genau diese chronische Erschöpfung hatte, die ein Burnout hatte.

00:15:24: Und ganz klar ist es... also klar ist klar was da passiert ist.

00:15:31: sie hat ihre Grenzen und Bedürfnisse nicht gebaut ja?

00:15:34: Sie war immer brav, sie hat immer alles für andere gemacht obwohl sie's unfair fand, obwohl ihr von dem Außen auch nicht die Wertschätzung entgegen gebracht worden ist für das was sie alles tut sondern Ja, sie wurde meistens dafür auch noch irgendwie runtergemacht oder das hat sie halt dann nicht richtig gemacht und es war halt auch nie gut genug für das Außen.

00:15:56: Und daraus ist dann eben dieser chronische Erschöpfungszustand und Burnout entstanden und damit schlägt sie sich jetzt auch schon seit mehreren Monaten rum.

00:16:08: Es ist schon sehr viel besser geworden vor allem weil sie jetzt auch für sich sich selbst die Erlaubnis gegeben hat, Grenzen zu setzen und Grenzen durchzusetzen.

00:16:17: Und zu schauen wie kann sie in ihrer Energie bleiben auch wenn das nicht mehr brav ist im Außen oder als brav angesehen wird sondern häufig ist es dann so dass Menschen das als egoistisches Verhalten auf einmal abstempeln vor allem eben die Menschen die davor sehr davon profitiert haben dass die Frau zu einer Pibelblieserin war oder so angepasst und so brav.

00:16:43: Aber sie spürt jetzt gerade selber auch für sich, hey wenn ich diese Wut für mich nutze um Grenzen zu setzen dann geht's mir unterm Strich besser.

00:16:56: Ich bin nicht mehr so erschöpft, ich bin fitter, ich fühle mich ja energiegeladener, kann mehr bei mir bleiben, fühl mich emotional stabiler.

00:17:09: Warum ist das was, was häufig bei Frauen zu sehen ist?

00:17:12: Also diese unterdrückte Wut.

00:17:15: Weil Frauen eben gelernt haben dass Wut nicht gut ist.

00:17:21: Dass wir die nicht rauslassen dürfen und es ist anerzogen, nicht angeboren.

00:17:25: also wenn du ein Kleinkind siehst oder so auch Baby ja schon auch Baby älteres Baby vielleicht diesen können dann ganz schön wütend sein Und das ist egal, ob es ein Junge oder ein Mädchen ist.

00:17:40: Dann verändert sich aber was.

00:17:42: Also gesellschaftlich zugespitzt könnte man sagen kleine Mädchen werden fürs Lieb sein, fürs Angepasst sein, für's Rücksicht nehmen belohnt.

00:17:50: und Jungs die dürfen wild sein, die dürfen laut sein, sie dürfen wütend sein.

00:17:55: Es ist dann immer so ja Jungs sind halt eher so, er ist nicht eher so die Wilderin und ach der ist dann eben immer so wütends.

00:18:01: und das gehört aber irgendwie halt dazu.

00:18:04: Und ein wütendes Mädchen, das ist zickig.

00:18:06: Das ist schwierig.

00:18:07: Dann gibt es ja das Wort hysterisch was er wirklich ein aus dem Patriarchat entstandenes Wortes und Konstrukt mit hysterisch wird abgeleitet von einem, ich glaube der als lateinische Wort... Ich hoffe dass es lateinischer so kriegt, aber lateinischen Wort von Gebärmutter also einen zu tiefst.

00:18:30: Aber hysterisch ist so tief zweiblech.

00:18:32: Also ich ganz wenig.

00:18:33: Männer werden als zickig betitelt oder als hysterisch, genauso wie Furie.

00:18:42: Also selten habe ich mal gehört also ich glaube ihn noch nie... Der Mann ist aber eine Furie!

00:18:47: Furie ist auch ein patriarchaler Begriff.

00:18:50: Frauen die ihren Emotionen, ihre Wut lauf lassen und bei Männern gehört es aber irgendwie dazu.

00:18:59: Ja, also im Wüten der Junge ist halt Durchsetzung stark.

00:19:02: Boah!

00:19:02: Der weiß was er will und er holt sich das.

00:19:05: Das ist ein Ding sehr willenstark, sehr durchsetzungsstark so.

00:19:08: Und es ist ja in den Erwachsenenaltern so.

00:19:11: Daraus kann dann sowas entstehen wie so ein braves Mädchen-Syndrom weil wir früh gelernt haben meine Liebenswürdigkeit hängt daran wie wenig ich anecke.

00:19:22: Wenn ich wütend bin, habe ich das Risiko mit Liebesentzug bestraft zu werden.

00:19:28: Die Besitzentzug kann auch so was sein, wie du gehst auf dein Zimmer und kommst erst wieder raus wenn du normal bist.

00:19:34: Weil Wut ist ja keine normale Emotion.

00:19:39: Haben unsere Eltern oder Bezugspersonen nicht aus böse Absicht gemacht sondern weiß es einfach selber auch nicht gelernt haben damit umzugehen?

00:19:47: Da sieht man wieder ganz schön, was passiert.

00:19:49: Wenn wir unsere Themen nicht aufarbeiten, wenn wir keine innere Arbeit machen, dann geben wir unseren ganzen Kram an unsere Kinder ab.

00:19:57: Also ich hab meine Tochter noch kein einziges Mal aufs Zimmer geschickt weil sie nicht brav war.

00:20:04: Noch kein einzigmal!

00:20:06: Weil das eine Form der Bestrafung ist die wirklich... also was heißt denn normal oder so?

00:20:12: Also jede Emotion ist normal.

00:20:16: Und ja, meine Tochter hat auch sehr viele Wutanfälle und jedes Mal wenn sie den Hat gebe ich ihr das Gefühl dass es normal ist.

00:20:25: Ich setze natürlich auch Grenzen weil ich möchte nicht geschlagen werden wenn sie wütend ist oder irgendwie beschimpft werden... ...und wir haben nachher gearbeitet dass sie einen anderen Kanal findet wütent zu sein.

00:20:41: Jetzt bin ich schon wieder abgetrifftet.

00:20:42: also die geschlechtliche Verteilung ist nämlich Bei Frauen ist es eben oft die Wut zu dieser unterdrückte Emotion.

00:20:52: Und bei Männern ist es häufig im Schuld und Scham, das hast du vielleicht auch schon mal von mir gehört dieses Gefühl nicht genug zu sein.

00:20:59: Sowohl in Frauen als auch Männer haben unterdrücktliche Emotionen.

00:21:05: Nur weil Jungs nicht dieses brave Jungs-Syndrom haben oder sie angepasst sein müssen heißt es ja nicht dass die ... ihre Themen haben und Schuld und Scham, dieses Gefühl nicht genug zu sein.

00:21:17: Das ist auch ein ganz schönes Packer, was die mit sich

00:21:19: rumtragen.".

00:21:21: Also, was passiert?

00:21:23: Wenn wir in dieses brave Mädchensyntrom haben, wenn wir nicht anecken wollen oder wütend werden, weil es passiert einfach ... Wie gesagt, Wut hat jeder eine ganz natürliche Emotion.

00:21:33: Dann richten wir die Wut nach innen gegen uns selbst, gegen unseren Körper.

00:21:39: Genau!

00:21:40: Und statt dann irgendwie zu sagen... Ich fühle mich gerade irgendwie vielleicht ungerecht behandelt oder ich empfinde die Situation grad als ungerecht, obwohl ich weiß dass es nicht ist.

00:21:53: Dann sagen wir auch gerne so was mit mir stimmt etwas nicht.

00:21:57: Ja, ich bin einfach falsch.

00:21:59: also diese Wut, die wir nach innen richten verbal aber halt so in Gedanken.

00:22:05: Aber auch die Wut ,die wir nach innern richten weil wir sie nicht rauslassen.

00:22:12: Die Wut kann ich nach außen ablesen, das ist eigentlich so die Kernaussage.

00:22:17: Die Wud kann nicht von außen... kann nicht nach außendablesen.

00:22:20: Sie bleibt in uns drin.

00:22:21: entweder verkapselt sie sich weil wir gar nicht wissen wie wir damit umgehen sollen oder wir trauen uns nicht die raus zu lassen oder wir richten die Wut gegen uns.

00:22:33: es hat ein bisschen was selbstzerstörerisches Und dass du bisher nicht gelernt hast, deine Wut zu spüren.

00:22:41: Das ist auch hier keine Charakterschwäche von dir.

00:22:44: Dass das einfach was, was dir beigebracht wurde und was du damals gelernt hast ... Weil du konntest ja mal wütend sein als Baby-Kleinkind.

00:22:53: Dann hast du gelernt, es kann nicht mehr so gut wütende sein da, weil ich bestraft führe oder bin nicht mehr anerkannt usw.. Was du damals gelernt hast, das kannst du jetzt auch wieder neu lernen.

00:23:05: Man kann ja den Gefährlernen und wieder Sachen neu lernen Wenn du französisch oder eine andere Fremdsprache in der Schule hattest.

00:23:12: dann wirst du wissen von was ich spreche.

00:23:14: da wird kein gutes Verlernt werden Und die Wut ist für dich und es ist so ein bisschen der Reframe.

00:23:23: Das ist das, dass du da neue Perspektive drauf bekommst.

00:23:26: Die Wut ist für dich ein Kompass.

00:23:28: Sie zeigt dir wo eine Grenze verletzt wurde und gibt dir die Kraft auch etwas zu verändern.

00:23:34: Also Wut is ein Indikator wo ich wütend werde wurde meist eine Grenz überschritten oder einen Wert verletzte Und statt dir dann zu sagen euch sollt ihr es nicht wütent sein Kannst du dich fragen, worauf will meine Wut mich gerade hinweisen?

00:23:53: Jedes Gefühl hat eine Botschaft.

00:23:56: Du darfst da hinhören!

00:23:58: Du musst dahin hören... Ja damit du verstehst um was geht's denn hier eigentlich.

00:24:05: und Wut hat auch ein enormes Schubkraft.

00:24:09: ich habe vorhin schon gesagt es ist ne ... hat den totale Antriebskraft zu einer Wut weil dies die Energie die Dinge in Bewegung bringt.

00:24:18: Ja, also mein klärendes Gespräch zu führen zum Beispiel.

00:24:21: Zu sagen hey ich möchte nicht dass du mir solche Ratschläge gibst das verletzt mich?

00:24:25: Oder ja auch mal nein zur nächsten Baby-Schauer weil du einfach sagst boah jetzt ist die einfach so schwanger geworden und sie wollte es nicht.

00:24:32: Und dann sitzen alle Damenbeglückwünschen die...und Ich mach' versucht das jetzt schon seit Jahren.

00:24:38: bei mir klappt das nicht und warum wird ihr jetzt bekluckwünscht?

00:24:41: Hey das sind alles Gedanken die darfst Du erstmal haben.

00:24:44: ja die sind einfach erst Mal da.

00:24:46: Und dann ist es auch okay, dass du dich da abgrenzt und sagst hey ich habe jetzt hier diese Wut in mir irgendwie.

00:24:53: Da kommt jetzt die Schubkraft.

00:24:54: und dann sage ich einfach nein das sage ich jetzt einfach ab.

00:24:58: oder auch die Schupkraft für die Entscheidung dir nicht mehr alles anzuhören von außen.

00:25:03: Du musst nicht jeden scheiß Kommentar Onkel Siegfried auf der, weiß ich nicht, sechziger Party von Thandel Gundula musst du da an dich ranlassen.

00:25:16: Du kannst auch einfach sagen hey please verschone mich mit diesen Aussagen.

00:25:22: das ist total übergriffig und ich möchte nicht dass es so redest oder dass du mir solche Tipps gibst.

00:25:28: Es ist total in Ordnung.

00:25:30: Ja also bitte bitte Kanalisiere deine Wut!

00:25:35: Das geht nicht darum blind in diese blinde Wut zu verfallen oder körperlich zu werden, auf gar keinen Fall.

00:25:41: Oder wahrlos rumzuschreien oder so was.

00:25:46: Klar wir sind auch noch Menschen und wir leben in einer Gesellschaft in der die Gesellschaft funktioniert eben nur gut wenn wir aufeinander aufpassen und Rücksicht nehmen bedeutet auch deine Wut darf da sein und gleichzeitig darfst du sie auch ein Stück weit regulieren.

00:26:05: Und Wut braucht eben einen körperlichen Ausgang, also ein Exit.

00:26:14: Dafür ist tatsächlich alles... Also sind diese ganzen Embodiment-Übungen richtig gut in die Bewegung zu kommen.

00:26:21: Hast du wahrscheinlich auch mal gemerkt?

00:26:22: So hast dich zu Hause mit deinem Partner, deiner Partnerin gestritten was richtig wütend auf die blöde Kuh der Arsch hat des und das Und dann sagt, dann schleutest du die Tür zu und sagst ich gehe jetzt spazieren oder Fahrrad fahren oder joggen oder wir auch immer ins Fitnessstudio.

00:26:38: Dann machst du Sport und dann merkst du jetzt kommt die Wut aus mir raus und dann kommst nach Hause und bist auf einmal wieder ein kleines Kätzchen und ihr könnt normal miteinander sprechen oder einem anderen Ton miteinander sprechen.

00:26:52: konstruktiv also Bewegung ist gut.

00:26:56: über die Stimme Also laut werden, es hat einen guten Grund warum du laut wirst wenn du wütend bist weil Du über diese über die stimme eben gut auch rauslassen kannst.

00:27:09: Da musst du halt schauen wie dein gegenüber das halten kann.

00:27:12: also habe ich auch schon alles erlebt.

00:27:14: Ich hab Menschen erlebt die kann nicht anschreien sie können das halten Und hab aber auch Menschen erlebt, denen macht das zum Beispiel auch Angst.

00:27:23: Weil die einfach eine Erfahrung gemacht haben in ihrer Kindheit wo Wut was Wahnsinnig Betrohliches war.

00:27:29: wenn jemand angeschrien wurde war es wahnsinnig betrohlich.

00:27:32: also bei mir ist es auch so Wenn mich jemand anschreit bin ich sofort in so einer Schockstache mehr.

00:27:38: Ich habe zu Tränen in den Augen weil ich merke dass es etwas ganz ganz Tiefes und Altes in mir triggert Genau.

00:27:45: Körperausgang, was gibt es noch für Möglichkeiten?

00:27:46: Du kannst rausschreiben wenn das für dich funktioniert und auch wirklich diese Klassiker ins Kissen boxen zu stampfen in den Kissen schreien all diese Dinge.

00:28:00: Manchmal sind der Autos aus der praktisch weil Autos sind ja auch häufig innen sehr gut Schall insuliert Und dann kann man sich ins Auto setzen und schrein ist auch gut genau also es geht nicht darum, dass du sie jetzt wirklich immer an anderen auslässt.

00:28:16: Ja?

00:28:16: Sondern diese Wut braucht in ihren Raum im eigenen Körper und da darfst du für dich schauen was ist gut um die Wut rauszulassen.

00:28:29: ja also Da vielleicht auch noch mal ganz kurz disclaimer wenn Du gerade in deinem Umfeld anfängst die wut Für Dich zu utilisieren also zu nutzen sagst Ich möchte mit dieser Wut etwas anfangen.

00:28:42: Die hatte eine Botschaft, also hier hat Onkel Siegfried irgendwie die Grenze überschritten.

00:28:46: oder wenn mich jetzt meine ... weiß ich nicht... Mutter zum X-Ten mal fragt ob ich hier den und ihn gefallen tun kann und hier das übernehmen kann und das machen kann.

00:28:55: und ihr geht es ja so schlecht und könnte sowas, ne?

00:28:58: Zum Beispiel dann wirst du hoffentlich irgendwann, wenn du sagst jetzt ist genug, wirst Du eine Grenze ziehen.

00:29:08: Wenn eine Frau die immer lieb war, die immer funktioniert hat plötzlich eine Grenz erzieht, dann irritiert das ihr System also im außen.

00:29:16: Partner-Partnerin Familie Freunde Freundinnen egal.

00:29:21: Also vor allem ja bei denen Menschen im Umfeld, die bisher sehr davon profitiert haben dass du sehr brav und angepasst warst.

00:29:29: Dass da keine Wut war, dass du keine Grenzen gesetzt hast ja bei denen stößt das ganz übel auf.

00:29:34: Da wirst du auf jeden Fall merken Die müssen sich erst mal dran gewöhnen.

00:29:41: Also vor allem beim Partner bei der Partnerin kann der Widerstand kommen weil er halt so diese liebe Version in Anführungsstrichen liebt von dir halt kennt und gewohnt ist.

00:29:50: Und es ist kein Zeichen davon, dass du falsch liegst oder dass du jetzt gerade was Falsches machst.

00:29:55: Sondern das sind ein bisschen Wachstumsschmerzen wenn sich so eine alte Dynamik verschiebt.

00:30:01: und was hilft?

00:30:02: Ist ganz viel Reden Kommunikation gerade auch Partner-Partnerinnen.

00:30:07: Wieso du das machst, dass nichts gegen die Person ist sondern dass Du jetzt gerade für dich einfach schauen möchtest, dass Du für Dich die Entscheidung getroffen hast.

00:30:16: Deine Grenzen waren noch deine Energie achten Ja, wie auch immer.

00:30:24: Im Alltag ... Ach nee!

00:30:26: Ich hab noch was anderes?

00:30:31: Genau die Botschaft dahinter steht Ruder nicht beim ersten Gegenwind zurück sondern Grenzen zu setzen ist erlaubt Auch wenn sie es für dich ungewohnt anfühlt auch wenn sich irritiert auch wenn du vielleicht im ersten Moment denkst egoistisch zu sein und gerade wenn du jetzt auch in der Situation bist, wo das vielleicht nicht ganz rauslassen kannst.

00:30:51: Ich möchte nicht, dass du anfängst schwangere Frauen im Supermarkt

00:30:53: anzuschreien.".

00:30:56: Die Sandy hat gesagt ich darf das raus lassen!

00:31:00: Diese Wut die du da spürst wahrzunehmen und dann in diesen Momenten dich aber zu fragen okay... Wut ist ja eine Sekundär-Emotion und darunter liegt häufig eben Ohlmacht oder Angst oder Traurigkeit Und das dann einfach mal dasein lässt.

00:31:17: Also um was geht's grad wirklich?

00:31:19: Und bei der Schwangerin im Supermarkt ist ja total klar, um was es geht.

00:31:23: Du siehst die und denkst ... Ich hätt auch gern so'n Bauch!

00:31:26: Ich würd auch gerne meine Hand die ganze Zeit auf meinem Bauch drauf liegen haben.

00:31:31: Und ich würde auch gerne solche weiß nicht schönen Schwangerschaftskleider tragen.

00:31:35: All diese Dinge.

00:31:37: Und das einfach da sein zu lassen.

00:31:40: Alle Gedanken, alle Gefühle sind erst mal okay.

00:31:42: Die haben gute Gründe, weshalb sie da sind.

00:31:46: die Wut, die dann dazu kommt.

00:31:48: Wie gesagt, es ist einfach ein Schutzmechanismus, dass du diese Trauer vielleicht erst mal nicht fühlen musst und das du dich auch noch außen nicht so verletzlich zeigen musst.

00:31:57: Und wenn du da einfach für dich nochmal ein bisschen tiefer reingehen möchtest, kannst dir gerne mal für dich die Fragen stellen wo in deinem Leben spürst du gerade oder spürste besonders häufig Wut?

00:32:08: Was liegt vielleicht darunter, wenn du ganz ehrlich hinschaust?

00:32:11: zu der ersten Impuls?

00:32:14: Der zweite Impulz ist, wo hast du vielleicht eine Grenze in dir schon sehr lange gespürt oder längst gespürt?

00:32:22: Oder denkst, nee, das ist eher so ein unwillkürlicher Prozess und unbewusster Prozess.

00:32:27: Aber du hast diese Grenze nicht ausgesprochen.

00:32:31: ja weil du einfach lieb bleiben wolltest aber innerlich hast du schon längst geschmürt, boah es geht hier eigentlich irgendwie zu weit oder ich will das nicht.

00:32:38: also auch da spiel mal da rein wo wolltest du lieb sein?

00:32:43: Und es geht gar nicht darum, jetzt sofort ins Handeln zu gehen und alles perfekt umzusetzen.

00:32:48: Sondern es geht erst mal darum wahrzunehmen für alle... also wenn du weißt von dir okay Wut ist eine Emotion, die spüre ich gar nicht mehr?

00:32:56: Dann einfach mal so vielleicht mit dem Kopf gucken wo würdest denn Sinn machen Wut zu spüren und mal gucken ob das dann wirklich so ist.

00:33:02: Vielleicht ist da ja auch ne Wut.

00:33:04: oder mal so zu schauen auch wenn es jetzt nur muss ja kein Wutanfall sein aber vielleicht ein bisschen einen Prozent Wut irgendwie in meinem Leben ... spüren würde, in welcher Situation wäre das.

00:33:15: Und erstmal wahrnehmen... Erstmal wieder ins Fühlen kommen und dann wahrnehmen.

00:33:21: Ah jetzt bin ich gerade wütend!

00:33:22: Da ist ein Gefühl von Wut in mir.

00:33:25: Und auch die Wut erst mal fühlen dürfen.

00:33:27: Da geht es auch... Und da geht's ganz stark darum, die gar nicht zu bewerten.

00:33:30: Das ist schon der erste Schritt.

00:33:32: Das isst erste Schritt um... Wut... Auch loszulassen.

00:33:38: Also... Wie sagt man so schön, der Weg durch die Wut geht quasi eben hindurch.

00:33:47: Also du musst durch die wut durch um am Ende quasi auf der anderen Seite wieder rauszukommen.

00:33:56: Ja, du liebe... also deine Wut ist nicht dein Feind sie ist eine Bächterin Sie möchte dich beschützen und sie zeigt dir ziemlich gut wo was weh tut wo ne Krenze verletzt wurde Und wo auch dein Leben sich verändern will.

00:34:11: Du musst Die Wut nicht immer wegatmen, du musst sie nicht weggedrücken.

00:34:15: Du darfst dir auch einfach mal zuhören und ja das ist teilweise echt anstrengend.

00:34:19: Das ist Arbeit und manchmal ist es auch nicht leicht ein Gefühl zuzulassen dass man einen Leben lang verschluckt hat.

00:34:26: Und auch hier setze ich mit meinem eins-zu-eins Coaching meiner Begleitung an.

00:34:32: in Sex Sessions über mehrere Monate schauen wir gemeinsam ganz individuell auf das was in dir Ja, noch festgehalten wird.

00:34:41: Was sich in dir vielleicht noch verkapselt hat zum Beispiel deine Wut, deine Trauer, deine Grenzen und wir finden Wege wie du wieder in Verbindung mit dir selbst kommst.

00:34:50: Das ist ein ganz persönlicher Prozess individuell in deinem Timo mit deinem Tempo, mit deinen Themen und vor allem auch in einem geschützten und wertungsfreien Rahmen.

00:35:02: Und wenn du spürst dass es Zeit ist für dich tiefer zu gehen etwas zu verändern in deinem Kinderrundsch dann meld ich sehr gerne bei mir.

00:35:08: Du findest in den Show Notes einen Link.

00:35:11: dort kannst du kannst natürlich erstmal auf der Website alles anschauen was ich dort habe zum Thema Eins zu eins Coaching und da haben auch Frauen ihre Erfahrungen geschrieben, wie sie hingegen mit der Arbeit, mit der Zusammenarbeit mit mir.

00:35:26: Und dort findest du eben auch einen Link zu einem ganz kurzen Fragebogen.

00:35:29: den füllst du aus dann habe ich schon mal einen Überblick.

00:35:33: wer bist du was machst du woher kommst du?

00:35:36: Und dann vereinbaren wir einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch, wo wir erst mal schauen.

00:35:42: Wo stehst du gerade in deinem Kinderwunsch?

00:35:44: Was sind für dich die Herausforderungen?

00:35:45: Wo möchtest du hin?

00:35:46: Du bekommst du Milch von mich!

00:35:49: Okay war auch ein langer Tag bei mir.

00:35:51: Von mir eine ganz klarsklare Einschätzung ob ich dir weiterhelfen kann wie ich dir weiterhin helfen kann In welchem Rahmen, in welchem Setting und ja würde ihr natürlich alles sehr transparent erklären dass du eine sichere Entscheidung treffen kannst.

00:36:08: Genau!

00:36:10: Und dann fühle ich für heute ganz fest umarmt, denk dran du darfst Hütten sein, du darf trauern.

00:36:15: beides gehört zu dir und beides ist erlaubt und behalte im Hinterkopf.

00:36:20: Love grows inside you.

00:36:22: Alles Liebe Deine Sandy.