00:00:07: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast Love Grows Inside You, deinem Nummer eins Podcast bei Kinderwunsch.

00:00:13: Mein Name ist Sandy Urbahn und ich begleite dich durch deine Kinderwunschtzeit!

00:00:18: Ich sorge dafür dass du mit mehr Vertrauen und Leichtigkeit diese Lebenskrise durchleben kannst.

00:00:27: herausfordernde Zeit zu führen und dir zu zeigen, dass du sie für dich nutzen kannst.

00:00:32: Für dein persönliches Wachstum und als Vorbereitung auf deinen Mama sein!

00:00:38: Und es gibt diese Phase im Zyklus in der alles getan ist.

00:00:43: Der Eisprung war oder der Transfer – und jetzt warten.

00:00:48: Und ausgerechnet in dieser Phase, in der du objektiv nichts mehr tun kannst läuft dein Kopf meistens auf Hochtouren.

00:00:57: Du scanst deinen Körper nach Zeichen, du googelst Symptome.

00:01:01: Du fragst dich ob du zu viel zu schwer getragen hast, zu wenig getrunken, zu viel Sport gemacht, ob dieser eine stressige Tag jetzt alles kaputtgemacht hat.

00:01:14: und ich kenne das sehr gut und viele Frauen die ich begleitet habe kennen es auch.

00:01:19: also du bist da nicht allein.

00:01:21: Das ist mit der herausforderndeste Zeit im Kinderwunsch diese Hippelfase Und ja, Warten fühlt sich da einfach so viel hilfloser oder ohnmächtiger an als das Machen des Tun.

00:01:34: Wenn du irgendwie gerade in der Behandlung bist oder wenn du dich rund um den Eisprung, wenn du da einfach beschäftigt bist und genau deshalb bekommst du heute keine Folge für deinen Kopf weil du bist ja eh schon viel in deinem Kopf sondern eine von deinen Körper zum Ankommen zu fühlen.

00:01:52: ich schenke dir nämlich heute eine geführte Meditation aus meinem Online-Kurs Trusted Journey.

00:01:58: Das ist eine Meditation speziell für die Hippelfase.

00:02:01: in dem Online Kurs, habe ich für jede Zyklusphase eine Meditation aufgenommen und auch ja für unterschiedliche sonstige Themen wie Vertrauen oder guten Umgang mit den Emotionen zu finden oder auch einen Verlust zu verarbeiten.

00:02:17: Genau!

00:02:18: Und diese Meditation heute für die Hippelfase dauert ca.

00:02:22: zehn Minuten Und es geht darum, dass wir dich erst mal erdenen.

00:02:26: Dass wir der Nervensystem beruhigen und ja... Wir üben was, was sich für die meisten von uns unfassbar schwer und nicht machbar anfühlt häufig und zwar abzugeben und loszulassen.

00:02:40: Ja weil dein Körper braucht jetzt in dieser Zeit nicht noch mehr Kontrolle sondern er braucht jetzt gerade erstmal Sicherheit.

00:02:48: Er darf empfangen, er muss nichts leisten.

00:02:51: Also such dir gerne einen ruhigen Ort, an dem du für ein paar Minuten ungestört bist.

00:02:56: Du kannst dich hinsetzen, aber auch hinlegen und die Meditation zum Einschlafen hören.

00:03:05: Dann würde ich sagen, ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung mit dieser Meditation!

00:03:17: Hallo, liebe!

00:03:19: Diese Meditation darf dich begleiten in einer Phase des Wartens zwischen Hoffnung, Unsicherheit, Anspannung und Sehnsucht.

00:03:29: Und egal ob du vielleicht gerade eine Behandlung hattest ein Transfer erlebt hast oder einfach im natürlichen Zyklus bist ... Du darfst jetzt loslassen!

00:03:40: Du darf so Ruhe kommen und du darfst spüren es gibt für mich gerade nichts mehr zu tun.

00:03:49: Also, mach es dir für diese Meditation bequem im Sitzen oder Liegen.

00:03:54: Lass deine Hände gerne auf deinem Unterbauch oder deinem Herzraum ruhen oder einfach auf deinen Oberschenkeln und schließe sanft deine Augen.

00:04:08: spüre den Boden die Unterlage unter dir spüre die Schwere deines Körpers spüre wie sich in dir Mit jedem Atemzug eine Ruhe ausbreitet.

00:04:29: Eine Ruhe, die dich jetzt tragen darf!

00:04:47: Wir verbinden uns in dieser Meditation mit unserem Wurzelchakra und der Mutter Erde auch.

00:04:53: Und Lenke darf für deine Aufmerksamkeit nur zu deinem Beckenboden, zu deines Steis zum Sitz deines Wurzelschakras ganz unten an Deiner Wirbelsäule.

00:05:11: Stell dir vor wie von diesem Punkt aus starke Wurzeln in die Erde wachsen.

00:05:22: Mit jedem Atemzug werden sie länger, tiefer verbundener.

00:05:31: Die Wurzel wachsen durch die unterschiedlichen Erdschichten hindurch.

00:05:41: Stief verwurzelst du dich in Mutter Erde bis zum Mittelpunkt der Erde.

00:06:00: Du bist jetzt wie ein Baum, stabil, lebendig, verwurzelt und verankert mit Mutter Erde.

00:06:22: und stell dir vor wie ein warmes rotes Licht aus der Erde über die Wurzeln nach oben steigt.

00:06:32: Dieses Licht fließt über deine Wurzen in dein Wurzel Chakra – es breitet sich dort Weich, beruhigend, nähernd.

00:06:49: Mit jedem Einatmen fließt dieses rote Licht diese Energie von Mutter Erde in dich hinein.

00:06:59: Sie kann dir alles geben Alles schenken was du gerade brauchst und mit jedem Ausatmen lässt Du los.

00:07:34: Ich nimmst du wahr wie dieses Rote warme Licht Deinem Wurzelchakra immer densiver wird, vielleicht pulsiert es.

00:07:56: Und wir vertiefen jetzt diesen Kreislauf von ein und ausatmen, von Energie aufnehmen vom Loslassen.

00:08:10: Atmet langsam ein und stellst dir vor wie das Licht von Mutter Erde über deine Wurzeln nach oben strömt in deinen Becken, dein.

00:08:20: Es bringt Vertrauen, Ruhe, Sicherheit.

00:08:28: Atme langsam aus und gib dabei ab, was du nicht mehr brauchst.

00:08:32: Stell dir vor wie To-dos, Kontrolle, Stress, Zweifel, Druck einfach aus dir herausfließen über den Atem in den Boden.

00:08:45: Die Erde nimmt alles an ohne Urteil.

00:08:55: Du holt das in deinem eigenen Rhythmus.

00:08:58: Einatmen Licht und Vertrauen steigen auf Und ausatmen, Druck und Gedanken sinken ab.

00:09:46: Ich bin getragen.

00:10:13: Echeln gibst du alles ab was Du nicht mehr brauchst.

00:11:07: Spüre nun wie dein Körper stiller geworden ist Wie dein Nervensystem sich beräugt.

00:11:16: Wie du nicht mehr kämpfen musst.

00:11:21: Ein Körper arbeitet für dich.

00:11:24: Er weiß was er tut.

00:11:27: Er darf empfangen ohne zu leisten Ohne zu wissen, ohne Kontrolle.

00:11:36: Sprich leise in dir?

00:11:40: Ich darf nichts tun!

00:11:43: Ich darf nur sein – ich bin im Vertrauen.

00:12:01: Bleibe noch ein Moment mit Deiner Aufmerksamkeit bei Deinem Wurzelchakra.

00:12:07: Vielleicht spürst du Wärme, Weite oder einfach nur Stille.

00:12:21: Du bist mit der Erde verbunden Fragen.

00:12:27: Du bist genug, mal tief ein und lang und lösend aus.

00:12:48: Komm gedanklich in dem Raum an indem du gerade bist.

00:12:57: Bewege langsam Finger und Zehen und öffne uns vorsichtig in deinem Tempo sanft deine Augen.

00:13:17: Du liebe es gibt gerade nichts für dich zu tun.

00:13:24: Du bist einfach da, du darfst einfach sein.

00:13:28: Du darfst dich gut um dich kümmern und das genügt!

00:13:42: Ja du liebe.

00:13:43: ich hoffe du spürst noch ein bisschen von dieser Weite, von dieser Tiefe und falls nicht ist es auch okay.

00:13:49: alles darf sein.

00:13:50: Manchmal braucht es ein paar Wiederholungen bis unser System versteht dass es wirklich loslassen darf.

00:13:56: ja deswegen speichert ihr gerne diese Folge ab.

00:13:59: hör sie in der nächsten Hippelfase oder einfach mehrmals immer dann, wenn du merkst du rutscht jetzt hier gerade ins kontrollieren ab.

00:14:08: und was ich dir noch mitgeben möchte.

00:14:10: also du musst in deinem kinderwunsch speziell in der hibbelphase gerade nicht noch mehr tun nicht noch härter arbeiten nicht noch meer kontrollieren sondern du darfst dich da gerne auch erst mal tragen lassen loslassen dich dem ganzen prozess hingeben Und wenn du das Gefühl hast, dass genau dein Thema ist.

00:14:30: Diese ständige Machenplanen optimieren während deiner Körper, deine Seele und dein Geist eigentlich Ruhe bräuchten dann lade ich dich herzlich ein mit mir in Kontakt zu gehen und wir schauen uns gemeinsam an wie ich dich dabei unterstützen kann.

00:14:46: Das kann sein, dass der Fertility Club genau das richtige für dich ist mein zwölf Wochengruppen Coachingprogramm in kleinen Gruppen aber oder dass auch eine eins zu eins Begleitung für dich gerade genau das Richtige ist.

00:15:02: Wenn wir ein ganz unverbindliches, kostenloses, einstündiges Erstgespräch machen kann ich dir da eine genaue Einschätzung geben auf Basis von meiner Erfahrung und von dem was du so mitbringst und die Ziele, die du hast, was für dich jetzt hier der nächste Schritt wäre?

00:15:18: Und wenn du sagst hey Sandy, ich möchte gerade erst mal so ein bisschen für mich arbeiten.

00:15:22: Dann leg ich dir mein Journal ans Herz.

00:15:24: das begleitet dich für sechs Zyklen und ist nach der positiven Psychologie aufgebaut.

00:15:31: da kommst Du wieder mehr in Kontakt mit deiner Weiblichkeit, mit Deiner Intuition widmest Dich verschiedenen Themen der Persönlichkeitsentwicklung und hast Da ja viel Coaching-Input Reflexionsfragen.

00:15:44: Das würde ich auf jeden Fall schonmal weiterbringen.

00:15:48: Du liebe, ich freue mich wenn wir uns nächste Woche wieder hier hören.

00:15:53: Wenn dir diese Folge gut getan hat dann teil sie auch gerne mit einer Frau die gerade auch wartet von der du weißt dass es ihr auch vielleicht im Kinderwunsch katte nicht so gut geht oder sie ein bisschen Unterstützung bräuchten und das kann manchmal einfach schon das schönste Geschenk sein.

00:16:09: Und dann freue ich mich wenn man's bald hier wieder hören und denkt dran Love grows inside you.

00:16:14: Alles Liebe Deine Sandy.